![20241016-補退汝茶知識文_2_0](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 600 600"><rect width="600" height="600" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
媽媽哺餵母奶的好處
✔️增加睡眠品質
✔️快速調整體質
✔️促進新陳代謝
✔️與寶寶建立親子互動
✔️降低多種疾病罹患率
![產品頁-悠養哺汝茶-20240828_2](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1000 1000"><rect width="1000" height="1000" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
常見奶水不足原因：
🔺哺乳次數太少、餵奶時間過短
🔺壓力等心理因素影響乳汁分泌
🔺乳腺賭塞
🔺睡眠不足
🔺水份攝取不足
🔺營養攝取不均衡
![產品頁-悠養哺汝茶-20240828_3](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1000 574"><rect width="1000" height="574" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
哺乳期該吃甚麼可以增加奶量？
10種可幫助發奶的食物，在哺乳期可以多攝取
🔺黑麥汁：富含蛋白質及纖維質，可補充水分且營養價值高
🔺雞精：含有乳鐵蛋白有助發奶，有助於補充體力
🔺豆漿：含有大量水份、蛋白質、大豆卵磷脂，其中磷脂質是發奶最佳助手
🔺魚湯：有豐富的蛋白質、膠原蛋白、微量元素
🔺蚵仔湯、蛤蠣湯：含有豐富蛋白質、DHA及維生素，更有海洋獨有的微量元素及礦物質可幫助發奶也有助於產後修復傷口
🔺青木瓜排骨湯：富含膳食纖維、維生素、蛋白質，營養豐富也是月子餐的常見菜單
🔺花生豬腳：花生含有豐富的不飽和脂肪酸及人體必需胺基酸、多元維生素、鈣，搭配有豐富蛋白質及膠原蛋白的豬腳提供哺乳的媽媽滿滿的營養素
![產品頁-悠養哺汝茶-20240617_8](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 2083 2083"><rect width="2083" height="2083" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
哺乳的注意事項
建議哺乳期每日多攝取500大卡熱量即可，過多可能會造成身體負擔
勤哺餵建議每日8-10次以上
均衡飲食，多攝取水份含量高的食物
充分休息、放鬆，避免太多壓力
飲食方便盡量避免脂肪含量高的食物、避免咖啡因、酒精攝取、人蔘、韭菜、麥芽等會造成退奶食物也要避免食用。
